poczucie własnej wartości

Trening Jacobsona, czyli jak radzić sobie ze stresem? Przećwicz swoje mięśnie, unormuj oddech. Uwolnij się od stresu i obciążeń z nim związanych, a poczujesz różnicę choćby w temacie higieny snu.

Czy masz czasami wrażenie, że Twój (choćby najmniejszy) sukces to tylko kwestia „udało mi się”? Oczywiście, mimo Twojego wcześniejszego wkładu pracy. Czy dostatecznie wierzysz w swoje osiągnięcia? A może ten złośliwy głos to Syndrom Oszusta, który mówi Ci że jednak nie jesteś tak dobry jak myślisz? Nie oszukuj się, a sprawdź jak możesz z nim walczyć.

I kto tu ma jakiś problem? Sąsiad, który wierci wiertarką w ścianie o 6 rano? Nie, Ty, ponieważ nie możesz pospać, więc co teraz z nim, z tym zrobić? Awantura nie jest dobrym pomysłem, ale spokojna rozmowa już tak. A w tym wszystkim najważniejsze jest co Ty masz z tego w sobie – bezcenny spokój ducha. Czym jest więc Porozumienie Bez Przemocy NVC?

Jak być asertywnym w pracy? Jak wytyczyć swoje granice, jasno i konkretnie wyrazić swoje zdanie i jak powiedzieć wprost: „Szefie dziś nie zostanę dłużej w pracy”? Poznaj technik asertywnej reakcji zawodowej.

Jak asertywnie ustalać granice dziecku? Możesz ustalić Waszą umowę, ale pamiętaj by myśleć z wyprzedzeniem, by odpowiednio intonować głos, by być zdecydowanym i konsekwentnym… Co jeszcze? Sprawdź nasze 10 sposobów.

E. Berne psycholog, autor „W co grają ludzie? Psychologia stosunków międzyludzkich” przedstawił w swoim bestsellerze wachlarz gier społecznych, w tym małżeńskich. Sprawdź, jak funkcjonuje gra w: Sąd, Udręczoną, Gdyby nie ty, Kozi róg lub Kochanie….

Poznaj 5 sposobów rozwiązywania konfliktów tj. współpraca, kompromis, walka, unikanie oraz uleganie. Każdy ze stylów ma swoje zalety i wady, czym się charakteryzują? Warto zaznaczyć, że współpraca, kompromis i walka tworzą razem tzw. triadę skuteczności – najlepszy sposób rozwiązywania konfliktów.